Is de lichaamsklok van je peuter voor het naar bed gaan een strijd?
bedtijd
"Nog één verhaal ... ik heb dorst ... ik moet naar de wc ... ik wil een koekje ... maar ik wil niet gaan slapen!"
Als de vorige zin een nauwkeurige beschrijving is van de nachtelijke bedtijdgevechten bij jou thuis, terwijl je je peuter probeert te overtuigen dat het tijd is om naar het land van de sluimer te gaan, dan ben je absoluut niet de enige.
Maar een nieuwe studie onthult dat je misschien een verloren gevecht aan het uitvechten hebt om je kind in slaap te krijgen als de bedtijd die je voor hem gekozen hebt, niet synchroon loopt met zijn interne lichaamsklok.
Niet alleen dat, maar je kind dwingen om naar bed te gaan op een tijdstip dat zijn lichaamsklok tegenspreekt, kan zelfs verdere slaapstoornissen veroorzaken, zoals slapeloosheid, driftbuien en episodes die bekend staan ​​als "gordijnoproepen", waarbij kinderen hun slaapkamer bellen of verlaten herhaaldelijk om een ​​ander verhaal vragen, een glas water of een reis naar de badkamer.
Onderzoekers bestudeerden de slaappatronen van 14 peuters gedurende zes dagen om de tijd vast te stellen waarop het hormoon melatonine in elk kind toenam. Toenemende niveaus van melatonine wijzen op het begin van de biologische nacht van een persoon, en onderzoekers vonden dat de peuters met latere melatonine-stijgtijden langer nodig hadden om in slaap te vallen nadat ze naar bed waren gebracht. Peuters met langere tussenpozen tussen de opkomst van hun nachtelijk niveau van melatonine en hun bedtijd vielen sneller in slaap en hadden een verminderde bedtijdweerstand.
"Er is relatief weinig onderzoek over hoe de fysiologie van peuters kan bijdragen aan het ontstaan ​​van slaapproblemen, " zei universitair docent Monique LeBourgeois van de University of Colorado. "Slapen op de verkeerde biologische klok" leidt tot slaapproblemen, zoals slapeloosheid, bij volwassenen. Deze studie is de eerste om aan te tonen dat een slechte fit tussen de door de ouders van peuters geselecteerde bedtijden en de stijging van hun avondmelatonineproductie hun kans op nachtelijke bezettingsproblemen.
"Het is niet praktisch om het melatoninegehalte in elk kind te beoordelen, maar als uw kind zich verzet tegen het naar bed gaan of problemen heeft met in slaap vallen, is het waarschijnlijk dat hij of zij op dat moment niet fysiologisch klaar is om te slapen."
Onderzoek bij adolescenten en volwassenen heeft aangetoond dat blootstelling aan licht 's avonds de timing van melatonine kan vertragen. Het valt nog te bezien of het beperken van het licht tijdens de vroege avond de melatoninespiegel van een kind eerder zou kunnen laten stijgen en zorgen voor een rustigere nachtrust voor iedereen.
"We geloven dat het bewapenen van ouders met kennis over de biologische klok hen kan helpen optimale keuzes te maken over de activiteiten van hun kind voor het slapengaan, voor het slapengaan en zijn of haar slaapomgeving, " zei LeBourgeois. "Voor deze kleuters kan het zo lang wakker liggen in bed wakker zijn dat de combinatie van bed met opwinding, niet slaap. Dit type reactie kan het levenslange risico van kinderen voor slapeloosheid in de loop van de tijd vergroten."
Uit eerder onderzoek is gebleken dat een kwart van alle peuters en kleuters problemen hebben om voor het slapengaan te gaan slapen. Kinderen met slaapproblemen in de vroege kinderjaren hebben meer kans op emotionele en gedragsproblemen en leermoeilijkheden die tot in de puberteit kunnen duren; daarnaast rapporteren ouders van jonge kinderen met slaapproblemen hoge niveaus van chronische vermoeidheid en huwelijksproblemen.