Hoe hakken te dragen tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Risico's van het dragen van hakken tijdens de zwangerschap
- Veiligheidstips voor zwangere vrouwen
Een veel voorkomende waarschuwing die zwangere vrouwen krijgen is opgeven tijdens het dragen van hakken tijdens de zwangerschap. Maar is het echt nodig om hakken volledig te vermijden? Lees verder om erachter te komen.
Vrouwen houden van hun hielen. Veel vrouwen vinden het moeilijk om hun favoriete hakken tijdens hun zwangerschap in de hoek te laten zitten, omdat ze over het algemeen worden geadviseerd om ze tijdens de zwangerschap te vermijden. De meeste artsen menen ook dat hakken en zwangerschap niet hand in hand gaan en adviseren vrouwen om ze tijdens de zwangerschap te mijden vanwege de risico's die gepaard gaan met het dragen van hakken.
Risico's van het dragen van hakken tijdens de zwangerschap
Hier zijn enkele van de risico's die gepaard gaan met het dragen van hoge hakken tijdens de zwangerschap:
- Krampen in uw kuit: het dragen van hielen zal de spieren van uw kuit samentrekken en deze spieren belasten. Dit kan krampen in uw kalveren veroorzaken die tijdens de zwangerschap kunnen verergeren.
- Rugpijn: hakken zijn bedoeld om je houding aan te passen en je een rondere en meer gedefinieerde rug te geven. Dit gebeurt omdat hoge hielen ervoor zorgen dat de bekkenspieren naar voren buigen. Omdat je veel gewicht hebt opgedaan, vooral vanwege je groeiende buik, zal deze verandering in houding je veel stress bezorgen en pijn veroorzaken. Zwangerschap maakt ook de ligamenten van de benen en de onderrug los. Omdat hakken veel druk uitoefenen op de rug en het bekkengebied, zullen deze ligamenten ze niet kunnen ondersteunen, wat tot veel pijn in de rug zal leiden.
- Verlies van balans: het gewicht van de zwangerschap zal, naast de hormonale veranderingen in het lichaam, uw enkels verzwakken, waardoor uw vermogen om uw lichaam in evenwicht te houden wordt verminderd. Het dragen van hoge hakken kan je balans verder beïnvloeden en je meer vatbaar maken voor struikelen en omvallen. Dit kan onnodige verwondingen aan u en zelfs aan uw ontwikkelende baby veroorzaken.
- Gestrekte spieren: net als de ligamenten en de spieren op je rug en de buik, zul je ook merken dat ligamenten in je kuit en enkels zijn losgeraakt door de hormonen. Dit kan de spieren en de voeten verder rekken. Dit betekent dat dezelfde schoenen die perfect bij je passen, erg strak en ongemakkelijk zullen worden om te dragen tijdens de zwangerschap. Het dragen van deze hielen tijdens de zwangerschap kan intense pijn veroorzaken.
- Gezwollen voeten: door overtollig vocht vasthouden in het lichaam zult u merken dat uw voeten, enkels en zelfs uw benen behoorlijk opzwellen. Dit kan het langdurig lopen of staan ​​bemoeilijken. Het dragen van hoge hakken gedurende deze tijd kan uw pijn alleen maar verergeren, omdat hierdoor meer vocht in uw voeten zal ophopen.
Veiligheidstips voor zwangere vrouwen
Ondanks de risico's, als u toch hoge hakken wilt dragen tijdens de zwangerschap, wilt u misschien de volgende tips in gedachten houden:
- Het dragen van hakken in het eerste trimester is acceptabel. Draag ze niet langer dan uw eerste trimester, omdat dit uw gezondheid en de gezondheid van uw baby kan beïnvloeden. Dit komt omdat je lichaam hormonale veranderingen doormaakt en de spieren in de voeten beginnen te rekken. Draag zelfs in het eerste trimester alleen kortere hakken zodat je comfortabel kunt lopen.
- Draag geen stiletto's of schoenen met dunne en puntige hakken. Deze hakken zullen je geen enkele steun kunnen geven en je evenwicht beïnvloeden, vooral tijdens de zwangerschap. In plaats daarvan kun je kiezen voor blokhakken die betere ondersteuning en balans bieden aan je lichaam. Aangezien je tijdens de zwangerschap wat gewicht op gaat zetten, verschuift je zwaartepunt en loopt het lopen in wiggen gedurende deze tijd je lopen. Het kan zelfs je gewrichten onstabiel maken en je spieren belasten.
- Investeer in goede schoenen. Goedkopere schoenen zijn niet stevig en de hielen kunnen elk moment breken, vooral als er te veel gewicht op zit. Vandaar dat u kunt investeren in een goede paar duurzame hakken als u tijdens de zwangerschap hakken wilt dragen.
- Draag de hielen niet te lang. Neem pauzes en probeer zoveel mogelijk te zitten. Staan voor lange uren op de hielen kan ook je ongemak veroorzaken. U kunt overwegen om een ​​paar comfortabele flats te dragen om in te veranderen als u pijn voelt.
- Koop schoenen die comfortabel zitten en grijp je voeten niet te strak om pijn te voorkomen.
- Draag niet elke dag hakken. Flats zijn een veel betere keuze voor dagelijks gebruik.
- Als je een ongemak voelt tijdens het dragen van hakken, probeer dan een paar rekoefeningen voor je kuitspieren. Je kunt ook je voeten zacht masseren om pijn te verlichten.
- Draag geen hielen langer dan twee uur aan een stuk.
Hoewel er geen medische aandoening is die voorkomt dat zwangere vrouwen hakken dragen, is het toch niet aan te raden vanwege het ongemak en de pijn die het veroorzaakt. Je zult ongetwijfeld tijdens de zwangerschap veel veranderingen ondergaan en je lichaam zal extra gewicht dragen dat je voeten en de spieren in je enkels en knieën al belast. Het dragen van hakken zal dit alles alleen maar verergeren, en is precies waarom artsen zwangere vrouwen aanbevelen om comfortabele schoenen te dragen tijdens hun zwangerschap. Ook is een paar modieuze hakken misschien niet de moeite waard om je gezondheid en het welzijn van je baby in gevaar te brengen.
Lees ook: Tips voor het kiezen van comfortabel schoeisel