Hoe u progesteron kunt laten zwellen om zwanger te raken
Een kind verwelkomen in het gezin is een van de gelukkigste momenten in iemands leven. En het opvoeden van die jongen lijkt moeilijk, maar geeft je enorm veel plezier. Je zult vervuld zijn van geluk en voldoening vanaf het moment dat je je baby mee naar huis neemt vanuit het ziekenhuis.
Zwanger worden is echter niet zo eenvoudig als het klinkt. In de meeste gevallen moeten paren harder hun best doen om hun bundel van vreugde te krijgen. De inspanningen moeten worden getimed en er mogen geen problemen zijn met de man of de vrouw voor de inspanningen om succesvol te zijn. Hoewel het in de meeste gevallen maanden zal duren om een ​​baby te maken, zijn koppels soms toch nog steeds niet in staat om zwanger te worden.
Het niveau van progesteron van een vrouw speelt een belangrijke rol bij het helpen zwanger te raken van een paar. De niveaus moeten hoog genoeg zijn om de vrouw vruchtbaar te maken, voor de beste kansen. Er zijn duidelijke symptomen bij een dip in progesteron, ze omvatten stemmingswisselingen, angstgevoelens, lage geslachtsdrift en dolende slaappatronen. Daarom moet je ervoor zorgen dat de niveaus hoog zijn voordat je een baby probeert te maken.
Laten we in dit artikel eens kijken naar de beste manieren om uw progesterongehalten hoog te houden.
Manieren om lage progesteronspiegels te verhogen om zwanger te raken
Er zijn veel manieren om het progesteronniveau op natuurlijke wijze te verhogen voor de vruchtbaarheid. De beste manieren worden hieronder vermeld:
1. Vermijd voedingsmiddelen die de oestrogeenspiegels beïnvloeden
Het vrouwelijk lichaam heeft een delicate balans tussen progesteron en oestrogeenspiegels, waardoor ze vruchtbaar blijft. Als een van de twee hoog wordt, gaat de andere naar beneden. Daarom moet u voedselproducten vermijden die de hoeveelheid oestrogeen in de bloedbaan hoog maken. De voedselproducten omvatten onder andere sojaproducten, wortels, olijven, kikkererwten en peulvruchten.
2. Ontstressen
Stressniveaus moeten altijd onder controle worden gehouden als u probeert zwanger te raken. Als je stressvol bent, betekent dit dat hormonen zoals adrenaline en cortisol door je bloedbaan gaan. Het lichaam produceert niet genoeg progesteron als resultaat, en je zou onvruchtbaar kunnen worden. Je kunt veel methoden uitproberen om te ontstressen; een korte wandeling, spelen met huisdieren of een romantische nacht met je partner werkt prima. U moet er echter voor zorgen dat u niet de hele tijd gestresst blijft.
3. Vet
Het lichaam heeft vet nodig in de vorm van cholesterol, om progesteron te produceren. Cholesterol speelt ook een grote rol bij de productie van de schildklier, wat van groot belang is voor de gezondheid van een vrouw. Dit betekent dat je consequent genoeg vet moet innemen om de hormoonspiegels van je lichaam hoog genoeg te houden zodat bevruchting kan plaatsvinden. Voedingsmiddelen zoals vlees, reuzel, vette vis en kokosolie zijn geweldig om te consumeren, om je cholesterolgehalte adequaat te houden. Dit betekent dat je ten minste twee eetlepelsequivalenten vet moet consumeren tijdens elke maaltijd om gezond te zijn. Vet speelt ook een grote rol bij het handhaven van de insulinespiegels in het lichaam, zodat uw luteale fase-afwijkingen worden opgelost.
4. Vitex (Chaste Tree Berry)
Het consumeren van vitex stimuleert je hersenen om meer LH (Luteinizing Hormone) te produceren, dat verantwoordelijk is voor de productie van progesteron in het vrouwelijk lichaam. Het helpt ook om de prolactinespiegels onder controle te houden en tegelijkertijd te helpen bij het verhogen van de progesteronwaarden. U kunt vitex-capsules een paar keer per dag in de juiste dosering nemen om ervoor te zorgen dat de niveaus in het lichaam hoog blijven.
5. Zink
Een van de belangrijkste mineralen om u te helpen uw hormonen op het juiste niveau te houden, zink speelt een grote rol bij het waarborgen van de vruchtbaarheid. Dit mineraal zorgt ervoor dat de hypofyse de follikelstimulerende hormonen afscheidt, die de ovulatie in het vrouwelijk lichaam bevorderen. Je kunt zinkrijke voedingsmiddelen zoals lever, mager rood vlees, schaaldieren en pure chocolade consumeren om mineralen aan je lichaam te geven.
6. Magnesium
Samen met zink is magnesium ook uiterst belangrijk om u te helpen uw hormonale balans in uw lichaam te handhaven. Je kunt ervoor kiezen om genoeg magnesium te consumeren door supplementen te gebruiken of voedsel te eten zoals zwarte bonen, spinazie, heilbot, volkoren granen en noten.
7. Kruiden
Sommige kruiden hebben als effect dat het oestrogeengehalte in het vrouwelijk lichaam toeneemt. Dit resulteert in de vermindering van progesteron, en je zou na een tijd niet in staat zijn om zwanger te worden. Daarom moet je alle soorten kruiden vermijden die kunnen resulteren in een stijging van de oestrogeenspiegels. De kruiden bevatten blauw cohosh, zwarte cohosh, zoethout, lavendel, tea tree olie en Rhodiola rozewortel onder vele anderen.
8. Vitamine C
Vitamine C speelt ook een grote rol bij het verbeteren van je vruchtbaarheidsniveau, omdat het kan helpen bij de eisprong. De eierstokken van het vrouwelijk lichaam nemen ascorbinezuur op voordat ze ovuleren, zodat de ovulatie sterk is. Vitamine C vergemakkelijkt deze reabsorptie van ascorbinezuur, omdat het werkt als een antioxidant in het lichaam. In een enquête werd zelfs gevonden dat vrouwen die vitamine C consumeerden hogere progesteronwaarden en zwangerschapspercentages hadden in vergelijking met vrouwen die dat niet deden. Dit betekent dat je genoeg van de vitamine moet consumeren zodat je lichaam goed kan functioneren. Voedingsmiddelen zoals broccoli, citroen, sinaasappelen en donkere bladgroente bevatten altijd een grote hoeveelheid vitamine C.
9. Vitamine E
Een andere vitamine die een grote rol speelt in de zwangerschap is vitamine E. Vitamine E helpt de luteale bloedstroom te verhogen, waardoor de luteale fase lang blijft. Dit betekent dat het vrijgekomen ei van hogere kwaliteit is en de kansen op zwangerschap bij een vrouw vergroot. Het is gebleken dat vitamine E de progesteronniveaus van ten minste tweederde van alle vrouwen in een onderzoek verbetert. Dit betekent dat je voedsel zoals noten, zonnebloempitten en olijfolie moet eten om vruchtbaar te zijn.
10. Vermijd niet-biologisch
De meeste voedselproducten die u van de markt kunt krijgen, bevatten een hoog gehalte aan pesticiden, die uw kansen om zwanger te worden negatief kunnen beïnvloeden. Daarom moet u altijd vlees en kip kopen die vrij zijn van hormonen terwijl u probeert een baby te krijgen. Dit voorkomt dat extra hormonen of pesticiden het lichaam binnendringen en u zult een betere kans hebben om zwanger te worden.
Als je denkt over het verhogen van het progesteronniveau om zwanger te worden, dan heb je veel opties om uit te kiezen. Kortom, u moet kalm blijven, gezond voedsel eten en voedsel vermijden dat de hormonale balans van uw lichaam kan aantasten. Dit zal je kansen om zwanger te worden verbeteren, en je zult snel je kleine bundel van vreugde hebben.