Hoe u uw peuter-dutje kunt helpen
In dit artikel
- Waarom zijn dutjes essentieel voor peuters?
- Hoeveel dutjes heeft een peuter nodig?
- Moeten alle peuters dutten?
- Waar moeten peuters dutten?
- Tips om je peuter te dopen
- Welke voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen?
Constante ontwikkeling vindt plaats bij baby's en peuters. In feite is er zoveel activiteit in hun lichaam, zowel fysiek als mentaal, dat slaap een essentieel onderdeel wordt om het tempo van de groei te handhaven. Terwijl pasgeborenen en jonge baby's meer dan zestien uur per dag slapen, hebben peuters minder slaap. Ze hebben echter nog steeds aanzienlijk meer slaap nodig dan oudere kinderen of volwassenen. Ze krijgen meestal deze extra rust in de vorm van overdag dutjes. Dit artikel helpt je alles te begrijpen over dutjes, het belang ervan en wat je kunt doen om je kleintje te helpen slapen.
Waarom zijn dutjes essentieel voor peuters?
Slaap is essentieel voor de gezondheid, maar het gaat veel verder dan dat als het gaat om peuters. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat dutten kan helpen de cognitieve ontwikkeling van uw kind te versnellen. Verder is aangetoond dat de niveaus van het stresshormoon, cortisol, tijdens de middentijden dalen. Naps zijn ook nuttig als het gaat om het verminderen van uitputting, wat kan optreden als gevolg van de energieke levensstijl van peuters.
Hoeveel dutjes heeft een peuter nodig?
De hoeveelheid tijd die een baby per dag slaapt, hangt voornamelijk af van zijn leeftijd. Baby's jonger dan een jaar hebben de neiging om te slapen van veertien tot achttien uur per dag, zowel 's nachts als overdag, met jongere baby's die meer slapen. Hoe lang moet een twee jaar oud dutje? Peuters, dat zijn kinderen die tussen een en drie jaar oud zijn, hebben in essentie twaalf tot veertien uur nodig in een cyclus van vierentwintig uur. Hiervan is ongeveer negen tot tien uur 's nachts, terwijl de resterende uren worden besteed aan dutten. Hoeveel dutjes moet een 1-jarige nemen? Jonge peuters hebben meestal twee tot drie dutjes gespreid over de dag.
Moeten alle peuters dutten?
Bijna alle peuters slapen overdag, maar het slaapgedrag is afhankelijk van het kind. U moet er echter voor zorgen dat naptime het slapen in de nacht niet verstoort.
Waar moeten peuters dutten?
Idealiter zouden peuters een comfortabele plek moeten hebben om hun dutjes te doen. Dit kan in een slecht verlichte, koele kamer zijn. Zorg ervoor dat je ze een deken of hun favoriete speeltje geeft om te knuffelen, zodat ze zich ontspannen en op hun gemak voelen.
Tips om je peuter te dopen
Hier zijn een paar nuttige tips die u kunt gebruiken om uw kleintjes een dutje te doen:
1. Gebruik de aanwijzingen van je peuter
Kinderen zijn erg duidelijk in het uiten van hun humeur en emoties. Let eenvoudig op de signalen die ze u zullen geven, die aangeven dat ze moeten dutten. Terwijl sommige kleuters lusteloos op één plek zitten, kunnen anderen humeurig worden en huilen als ze willen slapen.
2. Laat ze niet dutten tijdens het rijden
Het lijkt misschien gemakkelijk en handig om ze overal in slaap te laten vallen, maar dit kan gevaarlijk zijn, vooral als de twee-jaar-oude dutje in hun kinderwagens of autostoelen. Dit komt omdat deze stoelen niet zijn ontworpen om kinderen comfortabel te laten slapen.
3. Forceer A Nap Schedule niet
Het is niet nodig om een ​​strak slaapschema te houden voor uw peuter. Dit geldt in het bijzonder voor ouders die in hun leven de voorkeur geven aan strikte tijdstippen. Kinderen werken in hun eigen tempo en jij bent degene die moet leren flexibel te zijn.
4. Laat ze geen ochtendnaps stoppen
Kinderen tussen de twaalf en achttien maanden oud hebben de neiging om te stoppen met slapen in de ochtend. Laat dit proces echter organisch verlopen; anders kan het serieus interfereren met hun normale slaaproutines.
5. Haal ze niet te snel uit de dutjes
Zoals gezegd, dutjes zijn cruciaal voor kleine kinderen. Terwijl kleuters alleen uit dutjes groeien, moet je ervoor zorgen dat ze niet worden gedwongen te stoppen met slapen voordat ze er klaar voor zijn.
6. Begrijp hoeveel slaap werkt voor uw kind
Baby's en peuters hebben veel slaap nodig om de energiedrain die wordt veroorzaakt door hun ontwikkelende lichaam tegen te gaan. Ze beginnen echter minder en minder te slapen naarmate ze ouder worden. Het is belangrijk dat u aandacht besteedt aan stemmingswisselingen die slaapgebrek bij uw kind kunnen inhouden.
7. Stel een routine op
Behoud hetzelfde schema voor zowel slaap- als slaapmomenten. Als je je peuter bijvoorbeeld in bed legt, moet je hem voorlezen, zachtjes strelen of in slaap wiegen om hem te kalmeren, doe dit alsjeblieft voordat je slaapt.
8. Laat natuurlijk naps gebeuren
We hebben biologische klokken die onze slaap-waak cycli handhaven. Evenzo zijn kinderen biologisch geprogrammeerd om meer te rusten als ze kleiner zijn en worden deze rustperioden in de loop van de tijd verkort. Terwijl pasgeborenen gewoon slapen en eten, dutten driejarigen af ​​en toe, maar hebben de neiging hun eigen tijd van de dag te kiezen.
9. Beperk de tijd van je peuters
De dutjes duren idealiter ongeveer een uur tot negentig minuten en mogen in geen geval meer dan twee uur bedragen. Als dit gebeurt, kun je eindigen met een chagrijnige peuter op je handen.
10. Voorkom geen dutjes, dus u kunt ze vroeg naar bed brengen
Zorg ervoor dat het dututijdschema van je eenjarige consistent is. Als je hem eerder dan normaal in bed wilt leggen, verminder of voorkom dan in geen geval dat ze overdag dutten. Hoewel dit hen misschien eerder in slaap kan doen vallen, kan het ook hun slaaproutines verknoeien, waardoor ze humeurig en rusteloos worden.
Welke voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen?
Het instellen van slaap- / dutroutine voor uw kind is niet ingewikkeld. Toch zijn hier enkele voorzorgsmaatregelen te nemen:
- Vermijd dutjes later op de dag, omdat de slaap overdag is gekoppeld aan de hoeveelheid zonlicht op een bepaald moment. 'S avonds dutten kan ook zijn slaaproutine veranderen.
- Als uw peuter naar een kinderdagverblijf of een kinderdagverblijf gaat, bespreek dan zijn dutschema's en routines met de verzorgers.
- Als je peuter bang is in het donker, probeer dan niet om deze angst te bestrijden, want het heeft een diepe evolutionaire wortel. Help hem liever kalmeren door een nachtlampje in zijn kamer aan te laten.
Naarmate je peuter ouder wordt, is het misschien tijd om hem van zijn wieg naar een bed te brengen. De gebruikelijke leeftijd voor deze overgang is tussen twee en drie, maar anderen worden eerder naar bedden verplaatst omdat ze de neiging hebben om uit de wieg te klimmen. Elke normale routine moet worden aangepast van slapen in een wieg tot slapen in een bed.