Hier leest u hoe het eten van gedroogde pruimen u kan helpen als u diabetisch bent
Stel je een leven voor waarin je je favoriete zoete lekkernijen niet mag geven, beperkte eetgewoonten hebt, het risico loopt op medische complicaties en een leven lang voorzichtigheid in acht neemt. Scary, is het niet? Helaas is dit het verhaal van duizenden mensen over de hele wereld die strijden tegen diabetes. Dit is een medische aandoening die van invloed is op hoe uw lichaam met glucose omgaat. Op de lange termijn kan het problemen veroorzaken in uw hart, nieren, zenuwen en zelfs tijdens uw zwangerschap. Voordat je paranoïde begint te worden, is hier een smakelijke oplossing om diabetes te helpen voorkomen en behandelen
Ja, we hebben het over pruimen of gedroogde pruimen. Deze heerlijke voedingsmiddelen die u zo nu en dan hebt geconsumeerd, zijn de sleutel tot het beheersen van diabetes. Verschillende studies hebben aangetoond dat regelmatige consumptie van gedroogde pruimen de kans op het ontwikkelen van de ziekte vermindert en helpt bij het beheersen ervan. Als je een familiegeschiedenis van diabetes hebt of bang bent voor je kinderen gezien de ongezonde moderne levensstijl, is er des te meer reden om uit te zoeken waarom pruimen je beste vriend zouden kunnen zijn.
Dit is hoe pruimen helpen om diabetes onder controle te houden:
1. Ze vertragen de snelheid waarmee uw lichaam glucose absorbeert
Pruimen zijn van nature rijk aan vezels en hebben een lage glycemische index (GI). GI is niets anders dan een maat voor hoe een bepaald voedsel uw bloedsuikerspiegel beïnvloedt. Hoe lager dit getal, hoe langzamer de vertering van dat voedsel. Dus pruimen geven, gezien hun erg lage aantal van 29 op 100, heel langzaam energie vrij. Wanneer u ze consumeert, verlagen ze de snelheid waarmee uw voedsel uw maag verlaat. Dit betekent dat het meer tijd kost voor uw bloed om de glucose te absorberen van bijvoorbeeld uw lunch of diner. Eindresultaat - de suikerniveaus van uw bloed worden genormaliseerd.
2. Ze helpen je langer vol te voelen
Een ongezonde eetstijl en overmatig gewicht brengen u een hoger risico om uw diabetesaandoening te ontwikkelen of te verergeren. Maar het consumeren van pruimen geeft je een gevoel van volheid, dankzij de oplosbare vezels, en dit betekent dat je uiteindelijk minder gaat eten. Dit betekent dat je geen toevlucht neemt tot ongezonde tussendoortjes tussen de maaltijden. U kunt pruimen eenvoudig laten houden uw energieniveaus bijgevuld.
3. Ze regelen onbedoelde gewichtstoename
Voor diabetici is het belangrijk om te bezuinigen op verzadigde vetten. Dit komt omdat verzadigde vetten het cholesterolgehalte in het bloed verhogen en u een risico op hartaandoeningen geven - iets dat al vaker voorkomt bij mensen met diabetes. Het consumeren van pruimen, die heel weinig verzadigd vet bevatten, is een goede stap in die richting.
4. Hoe maak je pruimen een deel van je dag?
In het licht van de manier waarop diabetes een veel voorkomende levensstijlziekte is, moeten we de nodige stappen ondernemen om het te voorkomen. Afgezien van regelmatige lichaamsbeweging en vasthouden aan gezonde maaltijden met weinig suiker, wordt het eten van gedroogde pruimen ten zeerste aanbevolen om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Een goede optie is om een ​​pak Del Monte Prunes bij de hand te houden als uw kant-en-klare bron van vitaminen, mineralen en vezels. Dit zijn pruimen van hoge kwaliteit die zijn gemaakt van sappige pruimen en dezelfde voedingssamenstelling hebben als het verse fruit, met het extra voordeel van eenvoudige opslag en het hele jaar door beschikbaar. Je kunt deze gedroogde pruimen gebruiken als tussendoortje als je je in de vroege avonduren uitgeput voelt of zelfs samen met je kinderen geniet van een wandeling in het park. 
Del Monte-pruimen passen ook goed bij kindvriendelijke gerechten zoals custards, kheer en cakes. Een andere goede optie, vooral voor diabetici, is om je dag te beginnen met een portie van deze pruimen en je systeem een ​​vroege vezelboost te geven. Je kunt meer lezen over deze heerlijke gedroogde pruimen op de Facebook-pagina van Del Monte India.
Om je lichaam optimaal van deze superfoods te laten profiteren, moet je ervoor zorgen dat ze een integraal onderdeel van je dieet uitmaken. Vergeet ook niet om ze met mate te consumeren, omdat overmatig gebruik bijwerkingen zoals diarree en een opgeblazen gevoel kan hebben. Matiging en evenwicht is de sleutel tot een goede gezondheid!
Als moeder heb je veel verantwoordelijkheden op je schouders. Het maken van de juiste keuzes voor gezondheid en levensstijl is belangrijk om uzelf en uw gezinsleden veilig te houden en te beschermen tegen ziekten. We raden u aan dit heerlijke eten in uw dagelijkse maaltijden op te nemen om de zoete route naar een toekomst zonder diabetes te ontdekken!