Chikoo (Sapota) fruit eten tijdens de zwangerschap - Is het schadelijk?
In dit artikel
- Is Chikoo veilig tijdens de zwangerschap te eten?
- Voedingswaarde van Chikoo
- Hoeveel Chikoos kan een zwangere vrouw in een dag eten?
- Gezondheidsvoordelen van het eten van Chikoo tijdens de zwangerschap
- Hoe Chikoo te selecteren en op te slaan
- Bijwerkingen van het consumeren van Chikoo tijdens de zwangerschap
Wanneer u erachter komt dat u zwanger bent, is het eerste waar u zich zorgen over maakt uw dieet. Uw arts geeft u ook een lijst met voedingsmiddelen die u moet opnemen en uitsluiten in uw dieet. Sommige voedingsmiddelen zijn een compleet nee-nee tijdens de zwangerschap, en dit maakt je des te meer aan het twijfelen. Elke groente en fruit wordt met argwaan bekeken. Hoewel fruit wordt aanbevolen tijdens de zwangerschap, betwijfel je het nog steeds. Een dergelijke vrucht is chikoo of sapota. Laten we kijken of je het kunt eten als je zwanger bent.
Is Chikoo veilig tijdens de zwangerschap te eten?
Om je vraag te beantwoorden of sapota goed is tijdens de zwangerschap, is chikoo niet alleen veilig om te eten als je zwanger bent, het is in feite goed voor je baby en jou. Sapota-fruit is rijk aan verschillende voedingsstoffen die zorgen voor een superfood voor zwangere vrouwen. Het bevat vitamines, mineralen en gezonde calorieën, terwijl het ook rijk is aan antioxidanten.
Voedingswaarde van Chikoo
De voedingsafbraak van sapota wordt gegeven per 100 gram van het fruit.
| Voeding | Waarde
| Energie | 83 kcal
| Dik | 1, 1 g
| koolhydraten | 19, 9 g
| Eiwit | 0, 44 g
| Vezel | 5.3 g
| folaten | 14 mcg
| Vitamine A | 18 mcg
| Vitamine C | 14.7 mg
| niacine | 0, 2 mg
| riboflavine | 0, 02 mg
| thiamine | 0, 058 mg
| Natrium | 12 mg
| Kalium | 193 mg
| Calcium | 21 mg
| Koper | 0, 086 mg
| Ijzer | 0, 8 mg
| Magnesium | 12 mg
| Fosfor | 12 mg
| Zink | 0, 1 mg
Bron: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
Hoeveel Chikoos kan een zwangere vrouw in een dag eten?
Met mate eten is de sleutel tot een goede gezondheid, niet alleen als je zwanger bent maar ook voor de rest. Het bedrag dat u kunt consumeren, is afhankelijk van uw gewicht en leeftijd. U moet echter uw zorgverlener raadplegen over uw voedingsschema, vooral als u zwanger bent. Om de voordelen van het sapota-fruit te voelen, moet een ballpark-hoeveelheid van 100-120 gram per dag worden geconsumeerd.
Gezondheidsvoordelen van het eten van Chikoo tijdens de zwangerschap
Nu u verzekerd bent van de veiligheid van het eten van sapota tijdens uw zwangerschap, kunnen we nu de voordelen van Sapota-fruit voor de zwangerschap bespreken.
- Energy powerhouse : het fruit is rijk aan energie-inhoud, zoals fructose en sucrose, waardoor je meteen energie krijgt. Sapota is een geweldige tussendoortje om tussendoor te eten.
- Verbetert de gezondheid van het spijsverteringskanaal: wanneer u zwanger bent, zullen er veel veranderingen zijn in verschillende lichaamssystemen. Een manier om je spijsverteringskanaal te behouden, is door dagelijks sapota te eten omdat het eventuele ontstekingen in de darm bestrijdt.
- Versterk de botten: zoals je kon zien in de voedingskundige feiten over chikoo, is het een rijke bron van calcium, ijzer en fosfor. Deze mineralen zijn belangrijk voor het behoud van de gezondheid van de botten.
- Voorkomt bacteriële infecties: een goede manier om infecties tijdens uw zwangerschap weg te houden, is door sapota te eten, een bekende remmer van bacteriële infecties door de aanwezigheid van polyfenolische antioxidanten.
- Verlaagt stress: de meeste zwangere vrouwen klagen over stress. Een minder bekend feit over chikoo is dat het een natuurlijk kalmerend middel is dat zenuwen kalmeert en kalmeert en ook stress verlicht.
- Verwijdert giftige stoffen: Sapota-fruit is een natuurlijk diureticum en ontgiftingsmiddel. Het zal helpen ongezonde gifstoffen uit je lichaam weg te spoelen door een gezonde hoeveelheid urineren bij te houden.
- Reguleert de bloeddruk: Chikoo is rijk aan magnesium en kalium, wat erg belangrijk is voor de juiste regulering van de bloeddruk. Een van de meest voorkomende dingen waar zwangere vrouwen mee te maken krijgen, zijn schommelingen in de bloeddruk.
- Vermindert Misselijkheid: als u lijdt aan een smerig geval van ochtendmisselijkheid, kan het eten van sapota fruit de juiste oplossing blijken te zijn. Het geeft je de energie die je nodig hebt om misselijkheid en duizeligheid te voorkomen.
- Bestrijdt zwakte: Zelfs sapota-sap consumeren tijdens de zwangerschap heeft grote voordelen voor uw lichaam. Het zit vol energie en geeft voedingsstoffen die je helpen om over vermoeidheid en algemene zwakte heen te komen.
Hoe Chikoo te selecteren en op te slaan
De duimregel voor alle vruchten wanneer u het beste uit hun voeding wilt halen, is vers fruit eten. Dit betekent dat je chikoo-fruit moet kopen en bewaren zodat het je maximaal 3 tot 4 dagen houd. Als dit schema te belastend voor je is, kun je iets onrijpe Sapota-vruchten kopen en ze eten als ze goed zijn om te eten. Controleer of het fruit een glad oppervlak heeft en een beetje zacht is als u het zachtjes indrukt. Hoe zachter het fruit, hoe meer het klaar is om te eten. Kies geen vruchten waarvan de huid gerimpeld of gebroken is.
Je kunt chikoo een paar dagen op kamertemperatuur bewaren, maar je kunt het ook tot een week in de koelkast bewaren. Zorg ervoor dat u het fruit bewaart op een koele en droge plaats die niet in de volle zon staat.
Bijwerkingen van het consumeren van Chikoo tijdens de zwangerschap
Sapota voor zwangere dames, wanneer ze in teveel worden geconsumeerd, kan enkele bijwerkingen veroorzaken. Sommige hiervan zijn:
- Het eten van rauwe chikoo kan irritatie in de mond, ademhalingsmoeilijkheden en jeuk aan de keel veroorzaken.
- Chikoo bevat veel calorieën en kan ertoe leiden dat je te zwaar wordt als je te veel eet.
- Te veel eten van de vrucht kan ook buikpijn en pijn veroorzaken.
Voordat u beslist om sapota-fruit te eten tijdens de zwangerschap, is het belangrijk dat u uw arts raadpleegt. Afhankelijk van uw gezondheid, gewicht en leeftijd, kan uw arts u vragen om de vrucht met mate te eten of alles samen te vermijden.