Bipasha Basu's Fitness Mantra: een gids voor platte buikspieren
Het krijgen van een gebeeldhouwde figuur was niet zozeer een keuze, maar een prioriteit zodra ze meer rollen op zich nam. Vandaag ziet ze er prachtig uit met haar verbazingwekkend strakke lichaam en het is allemaal te danken aan een goed gedisciplineerde levensstijl en fitnessregime. Het is het trainingsplan van Bipasha Basu dat vermelding verdient.
Bipasha Basu, een van de sterkste actrices in de klatergoudstad, is een strikte liefhebber van beweging, voeding en welzijn. Met twee fitness-dvd's die al zijn uitgebracht en een derde op weg, loont het om te weten hoe deze schoonheid zo sierlijk blijft!
Een uitsplitsing van het fitnessregime van Bipasha Basu
1. Het plan
Een typisch trainingsplan begint elke ochtend met 108 'Surya namaskar's'. Ze besteedt een uur aan een rigoureuze cardiotraining en verdeelt deze binnen een sessie van 50 minuten:
- Loopband 20 minuten
- Fietsen 20 minuten
- Cross-trainer 10 minuten
Bipasha mengt het zes dagen per week met gewichts- en krachtoefeningen, verdeeld in secties die zijn ontworpen om elke dag verschillende delen van het lichaam aan te pakken: de weg naar Bipasha Basu's six-pack abs:
- Dag 1 - training van het bovenlichaam
- Dag 2 - buikstreek
- Dag 3 - training van het been en het onderlichaam
- Dag 4 - gluteus maximus training
- Dag 5 - training van het bovenlichaam
- Dag 6 - ab-training plus training met gluteus maximus
Ze gooit ook een beetje kickboksen in voor de lol!
2. Tips voor Weightloss van Bipasha Basu
Bipasha benadrukt het belang van een gedisciplineerd leven en het onderhouden van een regelmatig oefenplan. Haar advies is om je workout alles te geven wat je hebt en het te blijven veranderen om eentonigheid te voorkomen. Ze adviseert ook een goede nachtrust van 7 tot 8 uur en, uiteraard, voldoende water te drinken, zelfs als je geen dorst hebt.
3. Het dieetplan van Bipasha Basu
De sleutel tot een gezond lichaam is lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet. De dag van Bipasha begint met gebruikelijk warm water en limoen, gevolgd door gedrenkte pinda's en een kopje thee. Het ontbijt is groot en wordt binnen een uur na het sporten verbruikt. Zes eiwitten, toast, pap, een glas ondermelk en vers fruit maken haar schaal compleet. De lunch wordt eenvoudig gehouden, bestaande uit een kom dal, groenten en chapattis. Ze geeft rijst een misser en kiest in plaats daarvan voor tarwe of soja chapattis. Junk food is een no-no in de workout en dieetroutine van Bipasha Basu! Water en kokoswater houden haar gehydrateerd en handhaven die gloed. Bipasha Basu's dieet- en oefenplan, haar avondmaaltijd is een kopje thee met spijsverteringskoekjes. Het avondeten is licht, met gegrilde kip of gestoomde vis en groene salade. Ze kleeft aan olijfolie en zorgt ervoor dat al haar voedsel erin wordt gekookt. Omdat ze een Bengaals is, kan ze mithai niet weerstaan, zichzelf belonen na een zware dag training en een uitgebalanceerd dieet!
4. Bipasha Basu's dieet tips
Volgens Bips tellen al die trainingen in de sportschool niet op als je niet goed eet. In de regel blijft ze weg van rood vlees en rijst. Voor een mooie huid raadt ze vis, noten, gerstekiemen, yoghurt, fruit en groene bladgroenten aan. Haar persoonlijke aanbeveling is echter om van jezelf en je lichaam te houden!
Voor Bipasha heeft haar harde werk haar vruchten afgeworpen en haar in een fitness-icoon veranderd. Haar mantra is om je hart en ziel in je oefeningen te steken. Als je klaar bent om de workout en het dieetplan van Bipasha Basu te volgen, zorg er dan voor dat je je vastberaden en gezond houdt!