8 Verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van het opnemen van pruimen in uw dieet
Maak kennis met de heerlijke gedroogde pruim - de gedroogde pruim. Hoewel we tot nu toe relatief weinig invloed hebben gehad op de Indiase samenleving, worden we snel wakker voor de glorieuze voordelen voor de gezondheid die exclusief zijn voor dit specifieke droge fruit.
In de volksmond bekend als een snelle remedie tegen constipatie, heeft de gedroogde pruim in de loop der jaren verlichting gebracht voor veel ongemakkelijke magen. Maar wanneer je dieper graaft, wordt het steeds duidelijker waarom ze een belangrijk onderdeel van het dieet van je en je familie zouden moeten zijn!
1. Helpt je beter te zien
Pruimen zijn rijk aan retinol, de vitamine die verantwoordelijk is voor een gezond gezichtsvermogen. Een tekort aan vitamine A kan droge ogen, nachtblindheid en zelfs cataract veroorzaken. Maar dankzij pruimen kan uw gezin genieten van een gezonde visie.
2. Antioxidanten Galore
Wist je dat gedroogde pruimen zelfs nog hoger op de antioxidantschaal zitten dan bosbessen? Ja, pruimen zitten vol met ijzer en mangaan die werken als antioxidanten. De plantenfenolen in gedroogde pruimen helpen de celmembranen beschermen tegen dagelijks gebruik. Dit houdt je lichaam fit en beschermd tegen schade door vrije radicalen.
3. Houdt je hart sterker
We hebben allemaal een sterk, gezond hart nodig, je opgroeiende kinderen het meest! Kalium is essentieel voor het goed functioneren van je hart en ook voor het reactievermogen van je zenuwen. Een aanbevolen hoeveelheid kalium per dag kan de bloeddruk aanzienlijk verlagen, waardoor problemen zoals hartaandoeningen, duizeligheid, hartaanvallen en beroertes op afstand worden gehouden. Pruimen kunnen een belangrijke rol spelen bij het voldoen aan de kaliumbehoefte van uw lichaam.
4. Constipatie Relief
Heb je je ooit afgevraagd waarom de grote ophef over pruimen als obstipatie opluchting? Nou, het is zo: slechts één snuifje kan goed zijn voor 3% van de aanbevolen vezelinhoud van je lichaam! Pruimen helpen het lichaam om voedsel goed te verteren en daarom zijn ze ook een geweldig laxeermiddel. Ze reguleren de stoelgang vanwege hun hoge vezelgehalte en sorbitol (natuurlijke suiker in gedroogde pruimen). Pruimen trekken vocht naar de spijsverteringskanalen en dat is wat de vastzittende stoelgang reguleert. Dankzij deze lekkere droge vruchten, is je buik blij! ||
5. Beschermt tegen osteoporose
Kijk hier eens naar: een universiteit in de Verenigde Staten heeft een studie afgerond waarin staat dat pruimen osteoporose bij postmenopauzale vrouwen kunnen omkeren! De studie betrof vrouwen in de menopauze die dagelijks werden gevraagd om 100 gram gedroogde pruimen in te nemen. Als gevolg daarvan verbeterde hun botvorming na drie maanden drastisch! Slechts 100 gram gedroogde pruimen per dag voldoet aan de hoeveelheid boor die uw lichaam nodig heeft per dag. Het hoge kaliumgehalte helpt ook om botten te versterken. Niet alleen dat, pruimen staan ​​ook bekend als ontstekingsremmende eigenschappen en zijn uitstekende verlichting voor mensen die lijden aan artritis.
6. Verhoogt haar glans
Wat als we u vertellen dat pruimen uw manen ook glanzend kunnen houden? De redenering is dat pruimen veel ijzer bevatten en dit bestrijdt de effecten van ijzertekort zoals uitdroging, verkleuring en haaruitval. Dit geeft je op zijn beurt het fijnste, meest zijdezachte haar na het regelmatig eten van gedroogde pruimen.
7. Glowing Skin Tonic
Snoei sap als het regelmatig wordt ingenomen, kan je lichaam belasten met essentiële vitamines en mineralen. En natuurlijk zal uw huid, of het grootste orgaan in uw lichaam hiervan profiteren. Je huid absorbeert al het goede van de pruimen en dank je door je in ruil daarvoor glans en glans te geven. Helemaal geen slechte deal!
8. Bevordert gewichtsverlies
En hier gaan we! De kers (of snoeihout?) Bovenop de kers! Alsof alle bovenstaande voordelen niet al te rooskleurig waren, helpen pruimen ook om het gewicht te verminderen! Sapsnoepjes geven je een brouwsel dat je vol en energiek houdt, en zo ongezonde trek of tussendoortjes indammen. Dit is vooral gunstig voor mensen die worstelen met gewichtsverlies als gevolg van diabetes. Pruimen helpen bij het beheersen van plotselinge pieken in de bloedsuikerspiegel als ze langzaam worden verteerd. Dit betekent dat u minder in de verleiding bent om vette snacks te consumeren!
Hoe pruimen opnemen in uw dieet
Pruimen zijn zeer veelzijdig in termen van het voedsel dat ze aanvullen. Je kunt ze in kleine stukjes hakken en over je ochtend haver of graanschaal sprenkelen. Ze kunnen ook worden gemengd in smoothies of shakes. Als je een zoetekauw bent, kun je ze gebruiken in plaats van rozijnen in je koekjesbeslag. Als je een fitness-freak bent, werken ze briljant als een pre-workout snack voor een snelle boost van energie. Voor een gezonde en evenwichtige dagelijkse inname van pruimen, overweeg je om handige hersluitbare pakketten zoals Del Monte Prunes te kopen die je gewoon kunt openen, in je mond kunt stoppen en opnieuw kunt verzegelen voor later! Bovendien, omdat deze pruimen zijn gemaakt met de meest verse pruimen, is een geweldige smaak gegarandeerd. Je kunt zelfs een aantal echt creatieve manieren om pruimen te gebruiken in je keuken bekijken op de Facebook-pagina van Del Monte India. 
Hoewel het eten van pruimen zoveel voordelen biedt, is het belangrijk om de inname niet te overdrijven. Pruimen bevatten veel suiker en terwijl ze de eetlust verminderen, kan overmatige consumptie bijwerkingen hebben zoals diarree en een opgeblazen gevoel. Houd dus rekening met matiging en laat je lichaam genieten van de geweldige voordelen van pruimedanten!