13 Essentiële postnatale vitamines voor moeders die borstvoeding geven
In dit artikel
- Waarom zijn postnatale vitamines belangrijk tijdens het geven van borstvoeding?
- Welke essentiële vitaminen heeft een borstvoeding nodig?
- Gezondheidsvoordelen van Postnatale Vitaminen
- FAQ's
Borstvoeding geven is altijd de perfecte manier geweest voor je baby om alle voedingsstoffen te krijgen die het nodig heeft en dat zal ook zo blijven. Het bijkomende voordeel van het stimuleren van immuniteit kan alleen worden gevonden in de moedermelk antilichamen. Bepaalde artsen raden echter aan het voedingspatroon van de moeder aan te vullen met vitaminesupplementen om het welzijn van de baby te waarborgen. Men kan ervoor kiezen om door te gaan met dezelfde oude prenatale vitamines die tijdens de zwangerschap worden ingenomen, maar die bevatten niet die supplementen die na de bevalling nodig zijn.
Waarom zijn postnatale vitamines belangrijk tijdens het geven van borstvoeding?
Moeders die borstvoeding geven, hebben voedingsbehoeften die niet hetzelfde zijn als andere vrouwen. Hoewel de voedingsstoffen die aanwezig zijn in de moedermelk in de juiste hoeveelheden aanwezig zijn, missen ze mogelijk enkele essentiële vitaminen en mineralen. Dit zijn meestal vitamine B en vitamine D voor moeders die borstvoeding geven. Beide zijn zeer noodzakelijk voor zowel de moeder als het kind. Een aantal ziekten en gezondheidsgerelateerde aandoeningen kunnen eenvoudig worden beperkt door ervoor te zorgen dat deze vitaminen in de optimale hoeveelheden aanwezig zijn.
Welke essentiële vitaminen heeft een borstvoeding nodig?
Hier zijn de voedingsvereisten van een baby die nog steeds borstvoeding geeft.
| Bestanddeel | Hoeveelheid per dagKan gevonden worden in
| Vitamine K | 92 mcgSpinazie, broccoli, sojaolie, kool, bloemkool, druiven
| biotine | 35 mcgEieren, kaas, vis, frambozen en bijna alle soorten noten
| Vitamine E | 20 mgZonnebloemolie, saffloerolie, hazelnoten, pinda's, avocado
| Vitamine D | 16 mcgVissen die rijk zijn aan vetten, eieren, brood, vitamine D-supplementen
| Vitamine C | 130 mgAardappel, tomaat, sinaasappel, kiwi, amla, guave
| Foliumzuur | 520 mcgLinzen, rode biet, rijst, melk, tarwe, groene bladgroenten
| Vitamine B6 | 3 mgVersterkte granen, vis, pruimen, banaan, wortel
| Vitamine B5 | 8 mgPulsen, bloemkool, zonnebloempitten, zoete aardappel, kaas
| Vitamine B3 | 18 mgKip, sesamzaad, pinda's, melk, eieren
| Vitamine B2 | 2 mgBruine rijst, amandelen, spinazie, broccoli, champignons
| Vitamine b12 | 3 mcgVeel dierlijke bronnen zoals vlees, vis, eieren, enz.
| Vitamine B1 | 1, 5 mgBruine rijst, soja, ei, peulvruchten, groene erwten, zaadoliën
| Vitamine A | 1500 mcgVis, lever, zoete aardappel, pompoen, mango's, abrikozen
Gezondheidsvoordelen van Postnatale Vitaminen
Postnatale vitamines bieden verschillende voordelen voor de moeder en de baby.
1. Vitamine K
In de nomenclatuur van vitamines komt de letter 'K' voor deze specifieke vitamine van de Duitse naam, die letterlijk vertaald is als 'vitamine voor coagulatie'. Dit komt van zijn eigenschap om te helpen bij de bloedstolling en om een wond te helpen herstellen. Afgezien van het ondersteunen van de bloedsomloop in het lichaam, geeft vitamine K een boost aan de gezondheid van de botten en hun dichtheid.
2. Biotine
Ook bekend als vitamine H, dit is een van de kernvoedingsstoffen die helpt de groei van het lichaam normaal te laten verlopen. De aanwezigheid van de vitamine ondersteunt de functie van het metaboliseren van vetten, aminozuren en andere koolhydraten in het lichaam. De mooie huid van een baby blijft gezond dankzij deze vitamine, omdat hij ook voor andere huidaandoeningen zorgt. Het heeft de neiging om de huid, nagels en het haar allemaal gezond te houden op hetzelfde moment.
3. Vitamine E
Het ondersteunen van de gezonde groei van de spieren en het zorgen voor een goede en gecoördineerde beweging is essentieel voor een zich ontwikkelende baby. Vitamine E helpt heel wat in dit opzicht. Aan de andere kant werkt het aan het verbeteren van de immuniteit van het lichaam, vooral onder de cellen en verhoogt het de aanmaak van rode bloedcellen. Deze werken in een combinatie om het lichaam te beschermen tegen externe infecties.
4. Vitamine D
De belangrijkste van allemaal. Vitamine D3 wordt in het lichaam door de huid geproduceerd door de aanwezigheid van zonnestralen. Vitamine D2 wordt gesynthetiseerd uit gist en is ook aanwezig in de aanvullende druppels voor het kind. Deze worden samen gebruikt door de lever om het laatste vitamine D-bestanddeel te genereren.
De directe impact is op de versterking en ontwikkeling van botten, om ze sterker te maken door hun mineralisatie te stimuleren, mogelijk gemaakt door de ondersteunde opname van mineralen zoals magnesium en calcium.
De secundaire impact die het heeft is op de immuniteit. Vitamine D helpt niet alleen om externe infecties te bestrijden, maar voorkomt ook dat auto-immuniteit wordt geactiveerd bij bepaalde ziekten.
Hoewel het menselijk lichaam zelf vitamine D kan produceren en ook aanwezig is in de moedermelk, is de hoeveelheid onvoldoende voor blijvende voordelen. Dit vereist de consumptie van vitamine D-supplementen of zelfs voedselproducten zoals melk of granen die zijn verrijkt met vitamine D.
5. Vitamine C
Veel mensen raden aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C of dergelijke supplementen te nemen bij het herstellen van een blessure. Dit komt omdat Vitamine C helpt bij de reparatie van verschillende cellen in het lichaam en voor een snelle genezing van wonden. Dit wordt verder aangevuld door het verschaffen van een boost aan de leukocytproductie. Leukocyten zijn in wezen witte bloedcellen die het ingebouwde leger van het lichaam zijn. Deze beschermen het lichaam tegen externe pathogenen, vooral degenen die de wond zouden kunnen aanvallen.
Een ander belangrijk voordeel van vitamine C is de groei van huid en haar. Alle groeibevorderende eigenschappen zijn een resultaat van het ondersteunen van de vorming van het collageenproteïne essentieel voor hetzelfde.
6. Foliumzuur
Ook bekend als vitamine B9 is dit meestal bekend voor het helpen ondersteunen van de ontwikkeling van rode bloedcellen en het absorberen van ijzer voor het lichaam. De belangrijke functies gaan echter veel dieper.
Foliumzuur speelt een cruciale rol in de ontwikkeling van de hersenen van een baby en biedt de noodzakelijke ondersteuning die het nodig heeft om zijn werking uit te breiden. Dit is de kern van het kunnen waarnemen en verwerken van informatie in een vroeg stadium. Een andere belangrijke rol is het opbouwen van DNA en RNA in het lichaam, om het lichaam sneller te laten groeien.
7. Vitamine B6
Slaap is een essentieel onderdeel van de groei van de baby, omdat de meeste lichamelijke processen van herstel en celgeneratie plaatsvinden in diepe slaap. Vitamine B6 helpt bij het reguleren van slaapcycli door de productie van het hormoon melatonine te stroomlijnen.
Het speelt ook een sleutelrol in de neurale ontwikkeling omdat het pyridoxine bevat dat een verbeterde ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg veroorzaakt. Om ervoor te zorgen dat de reflexen van het kind goed zijn, moet deze vitamine in de voeding worden opgenomen. Het helpt bij het opbouwen van neurotransmitters in het lichaam en helpt de neuronen om elektrische signalen onder elkaar door te geven.
8. Vitamine B5
De meeste mensen die een operatie ondergaan, krijgen vitamine B5-supplementen voorgeschreven, puur vanwege hun vermogen om het genezingsproces van de wonden te versnellen. Ze bevatten pantotheenzuur dat niet alleen de gezondheid van interne lichaamsorganen ondersteunt, maar ook de vitaliteit van rode bloedlichaampjes verhoogt.
Dit is een van die vitamines die helpen de spijsvertering andere vitamines met succes te absorberen, waardoor het het ondersteuningssysteem van allemaal wordt.
9. Vitamine B3
In het geval van het lichaam dat lijdt aan een soort van ziekte of infectie, evenals ontstekingen, is vitamine B3 uw go-to-supplement. De aanwezigheid van niacine helpt de gezondheid van de bijnier te verbeteren, waardoor alle stressgerelateerde hormonen in het lichaam onder controle blijven. Dit houdt het zenuwstelsel biologisch gezond en onderhoudt ook een stabiele geestelijke gezondheid.
10. Vitamine B2
Alle artsen hebben de neiging vitamine B2-supplementen aan te bevelen bij de eerste tekenen van bloedarmoede. Riboflavine, dat ook een andere naam is voor deze vitamine, is het element dat helpt ijzer in het lichaam te absorberen en de ontwikkeling van rode bloedcellen te stimuleren. Hierdoor worden eventuele tekenen van bloedarmoede verminderd, omdat het de hemoglobinewaarden in het lichaam van het kind weer normaal maakt.
Bescherming van de celstructuur is de sleutel tot het succesvol dragen van hemoglobine met ijzer naar het lichaam. Dit wordt ondersteund door de antioxiderende aard van de vitamine die de schade van een cel vermindert en de gezondheid intact houdt.
11. Vitamine B12
Teruggrijpen naar de bouwstenen van het lichaam, cobalamine of vitamine B12 beïnvloeden de zeer genetische aard van het kind. Deze zijn belangrijk om ervoor te zorgen dat uw kind op de juiste manier groeit. DNA en RNA zijn immers eiwitten en deze hebben ook elementaire ondersteuning nodig. Vitamine B12 gaat een stap verder en brengt de groei van nieuwe zenuwcellen teweeg. Deze helpen bij het verbeteren van de cognitieve groei van het kind en maken hem slim.
12. Vitamine B1
Deze hele familie van B-complex vitaminen is collectief verantwoordelijk voor het ontwikkelen van de neuronen die nodig zijn voor de ontwikkeling van de hersenen en de aanhoudende verbetering van geheugen en cognitie, en vitamine B1 is geen uitzondering. Tientietoemd als thiamine, helpt het bij het genereren van ATP of adenosinetrifosfaat, dat de eigenlijke bron van energie voor lichaamscellen is. Dit helpt bij het stimuleren van de metabolische processen die nodig zijn om het lichaam in een optimale staat te brengen.
13. Vitamine A
Een van de meest veelzijdige vitamines aller tijden, de primaire functie ervan is gekoppeld aan de ontwikkeling van het gezichtsvermogen, vooral in de perceptie van kleur en het opbouwen van het vermogen om 's nachts te zien. Bovendien helpt het bij het opbouwen van de basisblokken van het immuunsysteem en heeft het ook direct invloed op de weefselontwikkeling van huid en haar, wat zorgt voor een gezonde groei van het hele kind.
FAQ's
Hier zijn enkele veelgestelde vragen over postnatale vitamines.
1. Kan ik Prenatale Vitamine nemen tijdens het geven van borstvoeding?
De meeste van de tijdrovende prenatale vitamines is niet schadelijk. Hoewel de gebruikelijke functie van deze vitamines is om het lichaam te helpen omgaan met de vraag naar de groei van de baby, kunnen deze nuttig zijn bij het verstrekken van bepaalde vitaminesupplementen in de vroege stadia na de bevalling. Dergelijke prenatale vitamines zijn pas nuttig tot de eerste maand na de bevalling, aangezien het lichaam van de moeder daarna begint te veranderen.
2. Moet ik tijdens borstvoeding vitaminen gebruiken voor haar, huid en nagels?
Eén ding dat herinnerd moet worden door alle moeders die borstvoeding geven, is dat uw kind zich voedt met wat u zelf voedt. Veel multivitaminen bedoeld voor het haar en de huid hebben de neiging om verbindingen van biotine te bevatten. Deze kunnen, als ze direct aan je baby worden doorgegeven, behoorlijk schadelijk zijn voor zijn gezondheid. Daarom kunnen dergelijke supplementen het beste worden vermeden.
3. Moet ik postnatale multivitaminen nemen terwijl ik borstvoeding geef?
Meestal zijn dergelijke postnatale supplementen niet nodig als u zich houdt aan de strikte voedingsbestanddelen die bedoeld zijn om u en uw baby de volledige voedingswaarde te bieden. Om het even welke postnatale vitaminen zouden slechts moeten worden verbruikt na het verkrijgen van een start van uw arts.
Een post-partum dieet kan heel anders zijn dan het zwangerschapsdieet, omdat elke fase van de ontwikkeling van de baby vragen van specifieke groei vereist. De beste vitamines voor moeders die borstvoeding geven, zijn uiteindelijk ook de beste voor de baby. Deze moeten samen de voedingsstructuur van de moeder vormen en helpen de baby op een natuurlijke manier zoveel mogelijk te laten groeien.