11 tips om door voedingen voor de nacht te komen
Ik zal je niet vervelen door het overduidelijke feit te vermelden dat nieuwe moeders vrijwel altijd uitgeput zijn. En dat, gecombineerd met een groot aantal andere nieuwe moedersstrijd, kan nachtelijke voedingen een enorme pijn zijn. Maar ondanks hoe het voelt om twee uur 's nachts, is het mogelijk om tips te vinden om' s nachts voedingen met je baby te krijgen die het proces gemakkelijker zullen maken (hoewel niet gemakkelijk.) Dat is gewoon onrealistisch.).
Als je merkt dat je wilt dat je de nachtelijke voedingen helemaal kunt overslaan, denk er dan aan dat ze cruciaal zijn voor zowel de gezondheid van je baby als je melkaanvoer. Volgens Today's Parent bevorderen nachtelijke voedingen de productie van prolactine, het hormoon dat uw lichaam stimuleert om meer melk te produceren. Dus zonder de kostbare voedingen 's nachts, is uw voorraad overdag niet zo vol. Uiteindelijk, als je baby oud genoeg is om de voedingen voor de nacht uit te schakelen, weet je dat. Maar wanneer ze klein zijn, is het een cruciaal onderdeel van hun ontwikkeling.
Ondanks je uitputting zijn de eerste maanden van het moederschap op de een of andere manier enkele van de herinneringen die de meeste moeders wensen dat ze opnieuw zouden kunnen leven als hun baby geen baby meer is. Dus geef jezelf genade voor de zware nachten als je alleen maar langer dan 30 minuten per keer wilt slapen, het moederschap wilt omarmen (uitputting en alles), jezelf moet vertellen dat je dit hebt en een paar van deze tips in je kunt opnemen nachtelijke routine.
1 Slaap als ze slapen
Als ik terugkijk op de tijd met mijn eerste dochter, zou ik willen dat ik dit advies vaker zou hebben gebruikt. Natuurlijk, iedereen zegt het en het kan na een tijdje oud worden. Maar als je een moeder bent met slechts één baby, omhels dan de dutjes, want wanneer er meerdere kinderen zijn, zijn deze vensters er maar weinig tussen.
2 Word comfortabel
Today's Parent legt uit hoe de kantliggende borstvoedingspositie 's nachts buitengewoon goed werkt. Deze video legt uit hoe je veilig in deze positie kunt voeden, waardoor je de energie bespaart om 100 keer per nacht in en uit bed te gaan.
3 Gebruik White Noise
Hoewel recente studies hebben aangetoond dat machines met witte ruis gehoorbeschadiging kunnen veroorzaken als ze verkeerd worden gebruikt, heeft het gebruik van een witte ruisautomaat mijn nachtrust op vele nachten bespaard.
4 Roep de hulp van uw partner op
Als je een significante andere hebt die met je door het ouderschap waadt, vraag hem dan of hij bereid is om een ​​paar keer per week een nachtdienst over te nemen. Het is verbazingwekkend hoe zelfs een paar extra uren slaap je overdag meer energie zullen geven.
5 Voer in de buurt of in uw bed
Ongeacht de controverse rond co-slapen, vinden veel moeders dat het de enige manier is om hun baby 's nachts te laten slapen. Baby's houden ervan om zich dicht bij hun moeder te voelen, en samen slapen kan u en uw baby vele uren verloren slaap besparen. Als u zich zorgen maakt over het delen van een bed met uw kleine, investeer dan in een co-sleeper-wieg.
6 Verpleegster aan beide kanten
Hoewel elke moeder dingen anders doet, heb ik gemerkt dat wanneer ik 's nachts aan beide kanten verpleeg, de baby langer slaapt en wakker wordt om minder vaak te eten. Baby Center legt uit dat hoewel er zeker geen methode is om 's nachts te verplegen, het ervoor zorgen dat je baby vol is bij elke voeding, kan helpen het aantal keren dat ze wakker worden te verminderen.
7 Creëer een ontspannen omgeving
Hoe verleidelijk het ook is om het licht aan te doen of iets anders te doen om u wakker te houden, onthoud dat uw baby de hele nacht moet vertellen dat er een verschil moet zijn tussen de drukte van de dag en de rust., rustig donker van de nacht. Wat te verwachten, en andere experts noemen deze positieve slaapassociaties, en je kunt ze nu gaan ontwikkelen.
8 Heb een snack dichtbij
Zogende moeders krijgen honger. Omdat volgens Women's Health exclusieve borstvoeding overal tussen de 300 en 500 calorieën per dag verbrandt, is het belangrijk om genoeg te eten, zelfs 's nachts.
9 Focus On The Baby's Needs
Hoe belangrijk het ook is om voor jezelf te zorgen, er is echt geen manier om de uitputting te omzeilen. Als je je mentaliteit kunt veranderen van iemand die wenst dat je gewoon al kon slapen tot een van de verwondering over het feit dat je in staat bent om voor je baby te zorgen, dan zal het je helpen de zoete momenten met je kleine te waarderen.
10 Wees flexibel
Elke baby is anders. Sommigen houden zich vanzelfsprekend beter aan een schema dan anderen, terwijl sommige baby's graag feed willen clusteren. Probeer in eerste instantie open te staan ​​voor het voeren. Deskundigen zijn het oneens over wanneer je een routine aan het schema van je baby moet toevoegen (sommigen denken dat plannen helemaal zinloos is), maar wat het geval ook is, wanneer je baby een pasgeboren baby is, is het het beste om je te concentreren op het voldoen aan zijn behoeften. De planning kan wachten.
11 Denk aan het seizoen
Hoe vermoeiend het ook is, de pasgeborene fase duurt maar een paar maanden. Op een dag zal je baby de hele nacht doorslapen en op een dag zul je dat ook. Probeer elk moment te omhelzen, want, zoals ze zeggen, baby's zijn maar heel weinig.