10 Gewichtstoename Tips voor baby's om zeker te zijn dat hij fit is, niet zwaarlijvig
In dit artikel
- 10 tips voor gewichtstoename bij baby's
- Wat te doen als uw kind overgewicht heeft
We vinden meestal mollige kinderen schattig. Ja, die mollige wangen en stevige armen kunnen er schattig uitzien. Maar te veel van chubbiness die niet voldoet aan de normale gewichtsrichtlijnen voor baby's kan een zeer verontrustend teken zijn
.
Overmatig babyvet is een aanwijzing voor obesitas bij kinderen. Dit moet niet lichtvaardig worden opgevat door de ouders, omdat het een risico kan vormen voor de gezondheid en de ontwikkeling van het kind. Obesitas kan in de toekomst leiden tot meerdere gezondheidsproblemen, zoals bloeddruk, onvoldoende ontwikkeling en psychologische bijwerkingen. Hoewel het belangrijk is voor onze baby om aan te komen, is het ook belangrijk dat deze gewichtstoename GEZOND is!
10 tips voor gewichtstoename bij baby's
Houd de volgende tips in gedachten om ervoor te zorgen dat uw baby vanaf zijn leeftijd gezond wordt, maar niet zwaarlijvig wordt.
1. Geen eten tijdens het kijken naar televisie
Dit zou strikt verboden moeten zijn! Het kind beseft tijdens het tv-kijken niet hoeveel hij eet en blijft eten. Naarmate hij ouder wordt, raakt hij waarschijnlijk ook verslaafd aan schermen en weigert hij te eten als hij niet voor hem is! Lees deze praktijkervaring van een andere moeder die een soortgelijk probleem doormaakte, en hoe ze haar kind hielp om de tv-verslaving te boven te komen.
2. Beperk Soda en Sap
Overmatige hoeveelheid frisdrank-, sap- en suikerconsumptie moet worden beperkt voor baby's en peuters. Het is het beste om af te zien van toegevoegde suikers en zout in het dieet voor baby's jonger dan 1 jaar. Niet alleen deze items verhogen suiker-gevoede problemen zoals gewichtstoename, ze kunnen ook van invloed zijn op de tanden van uw kind.
3. Geen ongecontroleerde / ongezonde snacks
We denken vaak dat een paar hapjes friet of een voorproefje van chips voor de baby onschadelijk zouden moeten zijn. Gezonde eetgewoonten beginnen echter al vroeg in hun leven. Je baby blootstellen aan ongezond snacken, of familie en familieleden hun schoon eten / dieet laten bederven, kan betekenen dat je baby het moeilijk zal krijgen als hij opgroeit. Het is het beste om zo'n onnodig tussendoortje te beperken / elimineren van het dagelijkse schema van het kind.
4. Fruit en groenten zijn verplicht
Het serveren van voedzame voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen en melkproducten moet consistent zijn in het voedingspatroon van uw baby. Zelfs als hij kieskeurig is over het consumeren van deze items, kan er geen inbreuk op worden gemaakt. Je kunt deze 11 uitstekende tricks uitproberen om kinderen fruit te laten eten. Vergeet ook niet dat verpakt vruchtensap geen goede optie / alternatief is, omdat het vol zit met suiker!
5. Beperk Vetarm voedsel
Voedingsmiddelen met veel vet mogen niet aan de baby worden geserveerd. Ze kunnen te veel druk uitoefenen op zijn tere spijsverteringsstelsel en ook leiden tot obesitas. Vermijd strikt voedsel dat rijk is aan verzadigde vetten zoals koekjes, chips, gebak en gebak.
6. Break Meals Down Through The Day
De maaltijden die uw kind eet, moeten idealiter worden opgesplitst in zes mini-maaltijden per dag. Baby's kunnen maaltijden die te zwaar zijn niet in één keer verwerken / verteren. Overvoeding kan leiden tot problemen met de spijsvertering, zoals gas, en ook de veranderingen in je baby van obesitas doen toenemen.
7. Kauwen voor baby's die gekwetst zijn
Als je baby nu een mond vol tanden heeft (10 maanden +), zorg er dan voor dat je hem leert goed te kauwen. Kauwend voedsel helpt het op te splitsen in licht verteerbare brokken die ook beter door het lichaam worden opgenomen.
8. Zorg voor fysieke activiteit
Houd de baby actief. Neem hem mee uit wandelen, fietsen, zwemmen en alle andere fysieke activiteiten die hij leuk vindt. Het krijgen van voldoende lichaamsbeweging is essentieel voor baby's om hen actief te houden, ervoor te zorgen dat hun voedsel goed naar beneden gaat en verlaagt de kans op overgewicht. Meet in de loop van de tijd de gewichtstoename en experimenteer met verschillende manieren om het kind de hele dag actief en gemotiveerd te houden.
9. Minimale schermtijd
Probeer in de regel ook de tijd van uw baby voor de tv, computer en tablets gedurende de dag te beperken, en niet alleen tijdens de maaltijd. Experts raden aan dat baby's jonger dan twee op ZERO-schermtijd komen. Als u dit doet, kunt u meer tijd opnemen voor lichamelijke activiteit in het dagelijkse schema van de baby. Dit betekent een fitter baby waarvan de gewichtstoename gezond is!
10. Zorg voor voldoende slaap op leeftijd
Een zeer belangrijke tip om het gewicht van uw baby te regelen, is om het kind voldoende te laten slapen. De meeste metabole functies van het lichaam vinden plaats als het kind slaapt. Je baby heeft alles nodig, van 10-16 uur slaap - een aantal dat vermindert naarmate hij ouder wordt. 8 uur slaap is echter elke dag essentieel voor peuters en schoolgaande kinderen. Als uw kind te maken heeft met slaapproblemen, zoals vaak wakker worden of nachtmerries, bespreek dit dan met de kinderarts.
Wat te doen als uw kind overgewicht heeft
Als u de bovenstaande tips en voorzorgsmaatregelen in acht neemt, kan uw baby zijn juiste gewicht krijgen. Zijn welzijn zal overal worden gegarandeerd. Als uw kind echter overgewicht of obesitas heeft, moet u de raadpleging van de kinderarts niet uitstellen. Het beheren van ongezonde gewichtstoename op jonge leeftijd is de beste manier om uw baby gezond en fit te houden in de toekomst.
De arts zal een eenvoudige BMI-test (Body Mass Index) uitvoeren om te zien of het kind het ideale gewicht met een groot aantal overschrijdt. (U kunt dit ook zelf controleren met behulp van dit online BMI-diagram) Een groot overgewicht geeft aan dat het kind te zwaar is. In het ideale geval raden artsen geen streng dieet- of gewichtsverliesprogramma's voor kinderen aan omdat ze schadelijk kunnen zijn voor het kind. Hij adviseert waarschijnlijk gezond voedsel om gewicht te verliezen, zoals avocado en druiven, en bladgroenten zoals broccoli. Hij zal ook aangewezen fysieke activiteiten zoals buiktijd en het spelen van bal voorschrijven om het gewicht van uw baby te regelen.
Op de lange termijn zal een ijverig dieet, geduld, fysieke activiteit en een optimistische houding uw baby helpen een gezond gewicht te beheren en fit te zijn.