16 maanden oude babyvoeding - Ideeën, kaarten en recepten

Inhoud:

{title}

In dit artikel

  • Nutriëntenvereisten voor 16 maanden oud kind
  • Hoeveel voedsel heeft peuter nodig op 16 maanden
  • Beste voedingsmiddelen voor de baby van zestien maanden oud
  • 16 maanden oude babyvoedingkaart / maaltijdplan
  • Voedselrecepten voor 16 maanden oude baby
  • Voedertips

Naarmate kinderen ouder worden, worden ouders voortdurend geconfronteerd met een dilemma om uit te zoeken wat ze te eten geven. Hij is misschien begonnen met het eten van vaste voedselproducten, maar de uitdaging om goede voeding te behouden met een verscheidenheid aan voedselproducten die hem kunnen aanspreken, kan lijken op een circusact.

Nutriëntenvereisten voor 16 maanden oud kind

Of het nu gaat om ontbijtideeën of andere maaltijden, het is noodzakelijk dat uw 16 maanden oude peuter de juiste voedingsstoffen krijgt in de verhouding die hij zou moeten hebben.

  • Fruit: Fruit helpt niet alleen bij het verstrekken van vezels, maar sommige essentiële vitamines die gemakkelijk door het lichaam kunnen worden opgenomen. Een paar porties fruit zoals bananen, kiwi's, mango's en vele andere worden aanbevolen.
  • Volle granen: deze blijven nog steeds een essentieel ingrediënt in de maaltijdopties die het gezonde voedingsplan van een kind vormen. Zelfs een eenvoudige bagel of ontbijtgranen kunnen effectief zijn in het bieden van genoeg graan voor een kind.
  • Vetten: behalve dat het energiereserves zijn om aan te boren, maken vetten de komende maanden uw kind gezonder en groter. Het gebruik van olijfolie in maaltijdbereidingen of met inbegrip van kokosnoten en avocado's levert goede hoeveelheden vet op.
  • Groenten: met vast voedsel dat eetbaar is voor uw kind, is het noodzakelijk om het soort groenten dat hij consumeert uit te breiden. Ga met groene bladgroenten en broccoli en bloemkolen na het stomen. Sauzen zijn ook een geweldige begeleiding.
  • Vlees en eieren: deze zijn goedkoop, gemakkelijk en de beste eiwitbronnen voor uw kleintje. Een eenvoudig ei, een paar stukjes geraspte vlees of kleine stukjes zeevruchten kunnen een geweldige aanvulling zijn op het dieet van uw kind.
  • IJzer: afgezien van het opnemen van ijzerrijke voedselproducten, is het ook nodig om ze te combineren met vitamine C-rijk voedsel, omdat het ijzer daardoor in het lichaam kan worden opgenomen. Alle bladgroenten, rood vlees en citrusvruchten zijn een geweldige combinatie om samen te worden opgenomen.
  • Zuivel: Het spenen van het kind van de borst maakt het noodzakelijk om verrijkte melkproducten in zijn dieet op te nemen om zijn voeding intact te houden. Verschillende kazen, yoghurt en volle melk zijn in dat opzicht essentieel.
  • Noten en peulvruchten: het kauwvermogen van kinderen wordt uitstekend benut door het opnemen van dergelijke items in de dagelijkse maaltijden. Van lijnzaad tot erwten of zelfs pindakaas, een kleine portie hiervan is op de lange termijn heel voordelig.

Hoeveel voedsel heeft peuter nodig op 16 maanden

Peuters ervaren een vermindering van het groeitempo wanneer ze 16 maanden oud worden. Hoewel hun voedingsbehoeften ongeveer hetzelfde zijn, schommelt hun calorie-inname ruwweg tussen 1 kcal en maximaal 1, 5 kcal.

Beste voedingsmiddelen voor de baby van zestien maanden oud

Bij het samenstellen van lunchideeën voor uw 16-maanden oude baby, zijn er bepaalde essentiële voedselproducten die worden beschouwd als de beste keuzes om in zijn dieetplan te worden opgenomen.

1. Pap

Omdat het een compleet pakket is van meerdere voedingsstoffen zoals eiwitten, koolhydraten en vezels, is pap niet alleen gezond, maar ook heel vullend voor de kleine, vroeg op de dag.

2. Zeevruchten

Ja, bepaalde visproducten bevatten wel kwik en arsenicum, waardoor ze schadelijk zijn voor de kleine. Vissen zoals haring, makreel en zalm zijn echter vrij veilig en bevatten genoeg omega-3-zuren die de ontwikkeling van de hersenen van het kind ten goede komen.

{title}

3 eieren

Een eenvoudig voedselproduct dat een enorme hoeveelheid energie kan leveren, is een ei. Bereid het voor in elke vorm die bij je kind past, de gezondheid in hun samenstelling zorgt voor veel smaak en gebruiksklare energie, die idealiter een levenslange gewoonte zou moeten worden. (Vermijd echter de halfgekookte recepten - met de zon naar boven, zacht gekookte eieren en gepocheerde eieren.)

4. Bonen

Bonen zijn geweldig voor ontbijt of zelfs avondmaaltijden, omdat ze vrij licht zijn op het spijsverteringsstelsel en genoeg vitamines, vezels en ijzer bevatten om te voldoen aan de dagelijkse behoefte van het kind. Het bereiden van soepen met peulvruchten is ook een prima manier om ze in het dieet op te nemen.

{title}

5. Groenten

Terwijl het eten van gestoomde en gekookte groenten een geweldige manier is om ze te consumeren, kun je zelfs gebruik maken van groentebouillon om hem de nodige immuniteitsverhoging te geven.

6. Pluimvee

Kippenvlees is niet alleen rijk aan eiwitten, maar het is ook een geweldige bron van ijzer, die op deze leeftijd nodig is voor kinderen. Eenvoudige kiprecepten zijn niet zo moeilijk om voor te bereiden.

{title}

7. Fruit

Als je kleintje nog niet is begonnen met het eten van fruit, is het hoog tijd dat hij begint. Vitaminen en mineralen zijn niet de enige reden daarvoor. Het gehemelte dat verschillende vruchten bieden, samen met hun geuren en texturen, helpen bij het evolueren van de smaakpapillen van uw kind.

8. Yoghurt

Van de vele zuivelproducten wordt yoghurt aanbevolen door diëtisten en artsen. Deze kunnen worden gecombineerd met verschillende voedselproducten om hun smaak te verbeteren en het voordeel te bieden van probiotica die zijn darm binnendringen en deze verrijken om goed te kunnen functioneren.

{title}

9. Volle melk

Als je je kind nog steeds borstvoeding geeft, ben je helemaal klaar. Maar zo niet, begin hem volle melk te geven via een kop in plaats van een fles. Het drinken van melk is van essentieel belang om zijn groei op het goede spoor te houden en zijn voedingsstoffen optimaal te houden.

10. hele granen

U hoeft geen toevlucht te nemen tot de typische graanpreparaten wanneer u uw kind geeft. Deze kunnen worden verkregen uit verschillende items, zoals brood, muffins, sandwiches, enzovoort. Zorg ervoor dat er regelmatig verschillende opties in zijn maaltijdpan zitten.

16 maanden oude babyvoedingkaart / maaltijdplan

Om u op weg te helpen door een 16-maanden oud babyvoedingschema samen te stellen voor uw eigen kind, hebben we een voorbeeld gegeven dat kan worden gebruikt zoals het is of zelfs wordt aangepast om beter bij uw levensstijl te passen.

OntbijtTussendoortjeLunchTussendoortjeDinerPastaHaverkoekjeskhichdiGlas melkDosaIdliAnda bhurjiPulaoupmaVeggie paratha kaasFranse toastsmoothieSpinazie rijstGlas melkFried idliAloo-erwtenparathaApple brokkenGebakken rijstShahi tukdaHaverpannekoekenTarwe pannenkoekenSoepkhichdiBietkotelettenBesan parathaupmaChickoo schudtWortel rijstGlas melkMeergranen dosaMoong spruitenmuffinsPulaoPaneer schnitzelsVermicelli
Dag
maandag
dinsdag
woensdag
donderdag
vrijdag
zaterdag
zondag

Voedselrecepten voor 16 maanden oude baby

Of ze nu een goede maaltijd zijn of zelfs een snack in de avond voor een kind van 16 maanden oud, deze recepten zullen heel effectief zijn om snel iets op te ritselen en ook voor je kleintje te eten.

1. Moong Dal Dosa

Een interessante variant op de typische dosa, deze is niet alleen lekkerder, maar de interessante textuur zal je kind met een geweldige smaak achterlaten.

ingrediënten

  • Karnemelk
  • Hing
  • Garam masala
  • Koriander poeder
  • Kurkuma
  • Zout
  • Moong dal spruiten
  • Besan

{title}

Hoe voor te bereiden

  • Neem het gekiemde dal in een kom en meng het samen met Besan.
  • Voeg naast zout de rest van de roggebrood in de kom toe, gevolgd door karnemelk. Meng ze allemaal goed om een ​​dik beslag te creëren.
  • Laat het 10 minuten zitten en voeg er dan zout aan toe.
  • Neem een ​​pan en bestrijk met ghee. Giet er beslag op en kook het goed. Draai het om aan elke kant te koken.
  • Als het aan beide kanten bruin is, serveer het dan met een chutney.

2. Aloo Peas Paratha

Dit is een populair recept onder vele vanwege de heerlijke smaak en het vermogen om je maag op een geweldige manier te vullen.

ingrediënten

  • ghee
  • Volkoren deeg
  • Anaar-poeder
  • Amchur
  • Koriander
  • Erwten, gekookt
  • Garam masala
  • Koriander poeder
  • Zout
  • Gekookte aardappels

{title}

Hoe voor te bereiden

  • Neem een ​​grote kom en stel koriander, anaarpoeder, amchur, korianderpoeder, garam masala, zout en gekookte aardappelen samen. Pureer ze allemaal en mix alles goed.
  • Rol wat deeg om een ​​roti te maken en vul deze met deze mix. Bedek het goed en voeg er de gekookte erwten in toe.
  • Rol het opnieuw goed op. Voeg wat ghee toe aan een pan en kook de paratha erop.
  • Serveer het met wat wrongel.

3. Pongal

Dit populaire recept uit de zuidelijke regio van India is niet alleen bedoeld voor feestelijke gelegenheden. Het is ook een geweldige maaltijdoptie voor je kleintje.

ingrediënten

  • Curry bladeren
  • Gember
  • Jeera
  • ghee
  • Moong dal
  • Rijst

{title}

Hoe voor te bereiden

  • Laat de moong dal en rijst 30 minuten onder water weken.
  • Verwarm tot die tijd wat ghee in een fornuis samen met jeera. Volg de gember en curry bladeren als ze heet zijn en bak ze goed.
  • Doe de dal- en rijstmix in plus 4-5 kopjes water en laat dit ongeveer 5 fluitjes op middelhoog vuur koken.
  • Haal de rijst er eenmaal gekookt uit, scheid de kerrieblaadjes en pureer alles samen.

4. Besan Paratha

Als je aan het eind van de dag moe bent en nog steeds iets moet koken voor het eten van je kind, is Besan Paratha hier om je te redden.

ingrediënten

  • ghee
  • Olie
  • Kardemomzaad
  • Garam masala
  • Koriander
  • Dhaniya poeder
  • Zout
  • Ui
  • Besan

{title}

Hoe voor te bereiden

  • Voeg naast olie en ghee alle ingrediënten samen in een kom en meng ze goed.
  • Voeg wat olie toe en kneed de mix om het deeg te vormen.
  • Rol een klein gedeelte van het gebruikelijke tarwedeeg en vul het met de besan.
  • Rol het volledig uit om een ​​paratha te vormen en kook het op een pan met wat ghee. Combineer met boter en chutney voor een geweldige smaak.

5. Bietenbroodjes

Een prachtige avond vraagt ​​om een ​​aantal goede hapjes. Verras je kinderen met deze bietenbroodjes die ronduit heerlijk zijn.

ingrediënten

  • Olie
  • Brood
  • Rawa
  • Citroensap
  • Chaat masala
  • Garam masala
  • Zout
  • Mosterdzaden
  • Komijnzaad
  • Ui
  • Wortel
  • Rode biet
  • Gekookte aardappels

{title}

Hoe voor te bereiden

  • Neem een ​​pan en voeg er olie aan toe, samen met ui, komijn en mosterdzaad om ze te bakken.
  • Voeg in een kom wortel, rode biet en aardappelen toe, samen met smaakmakers en meng ze goed. Follow-up met de uien.
  • Voeg vochtige sneetjes brood toe aan de mix en rol ze op in een bord rawa om ze volledig te bedekken.
  • Bak deze broodjes diep in de olie en serveer met ketchup.

Voedertips

Afgezien van de gebruikelijke ideeën voor het diner, volgen hier een paar tips die de hele eetervaring voor uw kinderen kunnen verbeteren.

  • Probeer oude items uit die uw kinderen op een andere manier hebben afgewezen
  • Presenteer voedsel op een creatieve manier om kinderen te verleiden deze te eten
  • Kies een verscheidenheid aan kleurrijk voedsel om het gehemelte visueel aantrekkelijk te maken
  • Stel smakelijk voedsel samen met degene die je kind niet lekker vindt
  • Bied kleine porties aan in plaats van grote, die verspild zouden raken
  • Zorg ervoor dat uw kind water drinkt aan het einde van de maaltijd

Er zijn heel veel Indiase recepten voor eten die geweldige maaltijden voor je kleine kind kunnen zijn. Zorg ervoor dat ze niet te pittig of sterk zijn voor een bepaalde smaak, en zorg ervoor dat desserts in gecontroleerde porties worden aangeboden.

Vorige Artikel Volgende Artikel

Aanbevelingen Voor Moeders‼